壓力不僅僅是一種感覺。它會(huì)增加您出現(xiàn)心理和身體健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。

　　但是你有一個(gè)自我保健的避難所——你的主浴室。哈佛大學(xué)的研究表明，放松可以減少“慢性壓力的毒性作用”。這就是為什么為自己抽出時(shí)間如此重要。

　　這里有五種方法可以將您自己的浴室變成一個(gè)放松的休閑場(chǎng)所。

　　1.薰衣草水療之夜

　　對(duì)抗壓力的最佳療法之一是睡個(gè)好覺。在家享受薰衣草水療之夜的所有理由。

　　為什么是薰衣草？

　　它不僅聞起來令人驚嘆，而且以其放松效果而聞名。研究發(fā)現(xiàn)，它可以產(chǎn)生更深的睡眠，非常適合在家中享受水療之夜。這就是為什么它是夜間香膏、“安眠霜”、沐浴炸彈、泡泡浴、香皂和蠟燭的流行成分。

　　用真正的薰衣草裝滿花瓶，或者在泡泡浴中灑一些。喜馬拉雅鹽燈也適用于薰衣草色調(diào)。

　　2.檸檬爆裂

　　星期六早上不僅適合孩子。在漫長(zhǎng)的一周工作之后，這是釋放壓力的最佳時(shí)機(jī)。

　　代替昏昏欲睡的薰衣草水療日，用新鮮的檸檬充電！檸檬保濕，降低血壓，改善皮膚。這是一個(gè)完美的方式來開始你的周一早晨。

　　有很多方法可以在家中進(jìn)行檸檬。黃色寧靜浴巾、檸檬身體清潔劑、檸檬糖磨砂和檸檬洋基蠟燭是很好的開始。

　　3.在您的主浴室放點(diǎn)點(diǎn)心

　　不良的飲食習(xí)慣是造成壓力的主要原因，反之亦然。您的家庭靜修是讓您的營(yíng)養(yǎng)重回正軌的機(jī)會(huì)。

　　這與節(jié)食無關(guān)。這是關(guān)于保持健康。確保將這些食物添加到您的自助菜單中：

• 　　混合堅(jiān)果
• 　　燕麥和蜂蜜
• 　　黑巧克力
• 　　希臘酸奶配漿果
• 　　牛油果
• 　　香蕉冰沙

　　任何對(duì)抗炎癥的食物都有助于減輕壓力。確保在您的菜單中添加鮭魚、橄欖油和綠葉蔬菜！

　　4.結(jié)束院子里的運(yùn)動(dòng)

　　你有一半的生活是在一個(gè)小隔間里度過的嗎？在充滿活力的戶外靜修中讓您的血液再次流動(dòng)。

　　運(yùn)動(dòng)被證明可以減輕壓力。此外，您鍛煉得越多，您的外觀和感覺就越好。

　　你不必從任何極端的事情開始。從輕度有氧運(yùn)動(dòng)、游泳、慢跑或飛盤開始。只是在新鮮空氣中是一個(gè)很好的開始。

　　在您的主浴室放松沐浴，結(jié)束您的后院靜修。加入幾滴桉樹油以減少腫脹。

　　5.洋甘菊茶時(shí)間

　　你最后一次享用下午茶是什么時(shí)候？一周內(nèi)你需要一點(diǎn)“我的時(shí)間”。

　　一個(gè)人的洋甘菊茶會(huì)是周中放松的好方法。在泡泡浴中放松時(shí)會(huì)更好！

　　洋甘菊具有鎮(zhèn)靜和抗炎的特性。這些構(gòu)成了強(qiáng)大的減壓組合。

　　將洋甘菊茶與桃子、黑巧克力和檸檬餅干搭配，享受下班后放松的享受。

　　6.放松自己給自己充電

　　沒有放松，你就無法相應(yīng)地充電。

　　通過將您的主浴室變成您夢(mèng)想中的靜修處來對(duì)抗有毒壓力。用薰衣草放松，用檸檬充電，用洋甘菊保持冷靜。

　　不要忘記經(jīng)?；貋聿榭锤嚓P(guān)于您的家庭和健康的生活小竅門。